В статье авторами представлен опыт интеграции двух современных подходов к преподаванию физической культуры: формирования регулятивных универсальных учебных действий (УУД) через карты самоконтроля и реализации метапредметности на основе функциональной грамотности в соответствии с требованиями ФГОС третьего поколения и актуальными санитарно-эпидемиологическими правилами. Раскрывается методика организации урока как исследовательского практикума, где ученик становится субъектом познания собственного организма, осваивая технику двигательных действий и развивая навыки анализа, самоконтроля и осознанного отношения к здоровью. Приводятся данные педагогического эксперимента, подтверждающие эффективность предложенного способа, и даются практические рекомендации по его внедрению с учётом соблюдения санитарно-гигиенических требований.